Les entraînements démarrent devant la mairie de Saint-Hilaire-La-Croix tous les mardis et les jeudis à 18h15. Généralement, les entraînements durent entre 1h et 1h15 et se déroulent comme suit :

• 15-20 minutes de footing d'échauffement (moment convivial de discussion à faible allure)

• PPG (préparation physique générale) + briefing de la séance

• 2 x “blocs” de fractionnés de 8 à 15 minutes chacun. Suivant la météo, la saison, les préparations/objectifs de chacun, ces fractionnés sont axés sur des exercices actifs de côtes (montées, descentes), de vallons, d’accélérations sur le plat,… le tout accompagné d'exercices de renforcement musculaire entre les fractions.

• 10 minutes de récupération en footing à très faible allure.

 

Ce format de séance d'entraînement permet à chaque coureur, quel que soit son niveau (débutant à ultra-traileur), de s'épanouir dans la pratique de la course à pied et de progresser à son rythme tout en faisant partie du groupe.

​

Avec nous vous ne serez jamais seul !